本會課程系統，是集合先進游泳國家(中國、日本、美國)之優點，再配合本港特有培訓環境設計而成；而且更會因時制宜，定期進行改革，目的是令習泳者的技術水平可以得到更佳的提升，與世界游泳培訓潮流同步並進。
本會培訓系統主張「循序漸進」，而且由初學級別開始講求「耐力基礎」與「正確泳姿」並重，因為只有這樣，學員才可以真正學習到游泳技術及求生技巧，提升身體質素，終生受用。
由本會推薦表現優異之泳員加入香港代表隊或香港地區游泳隊受訓，有機會代表香港參加國際大賽，為港爭光
課程：
接受全年系統化訓練，根據所屬組別，每週出席指定節數之泳術及體能課
發展：
參加要求：懂得一種(種籽隊)/兩種(校隊)泳式，50米泳速需達指定標準，並以代表學校參加學界游泳比賽為目標
課程：改良及鞏固自、蛙、背泳，兼教授基礎蝶泳，初級競賽技
參加要求：5-8歲，懂得兩種泳式，及深水踩水技巧，並以加入泳隊訓練為目標
課程：改良及鞏固自、蛙、背泳，初級競賽技巧
參加要求：6-15歲，懂得三種泳式，可以游畢100米(自由泳、蛙泳及背泳)
課程：教授、鞏固及改良四式；同時加入體能、速度及耐力鍛鍊，初級競賽技巧；每節訓練1.5小時
參加要求：6-13歲，入學程度按泳員能力，分為9個級別
教學比例：1 比 6至8
課程：水中安全，基礎求生技能；另外由初級組別起，由自由泳開始教授，然後根據進度／級別依次教授背、蛙、蝶泳
註：部份上課時段，同時開設成人組初至高班，課程代號A
參加要求：3-5歲之初學者
教學比例：1 比 4
課程：水中安全，基礎求生技能，基礎自由泳，後期教授背浮技術
參加要求：2.5-4歲(習泳預備班); 2-5歲(親子班)
教學比例：1 比 3(習泳預備班); 1 比6組(親子班)
課程：熟習水性，水中安全，習泳紀律，後期教授持板泳，基礎水生技能
課程進度評核
本會每期普及課程(10堂或以上之恆常班)，教學人員均會為學員評定下一期應達的程度，並交辦事處人員將資料輸入電腦系統的學員檔案內，以作紀錄及統計之用。
有關證書
本會備有各級程度的證書，供本會學員申請，證書內容全為中英雙語。家長只需填妥申請表，連同費用交回，約十個工作天便可領取。本會建議家長可以每半年為子女申請一次證書，以突顯孩子持續習泳的優點。